Главное за неделю: 26 октября — 31 октября
1 ноября 2026
Шесть материалов недели, которые пригодятся и через месяц.
- Как получить бумажное налоговое уведомление и до какого числа заплатить
- Как поставить самозапрет на кредиты и какие кредиты он не закрывает
- Десять минут бодрым шагом: как понять, что темп подходит
- Список для последнего обхода дачи перед зимой: вода, кровля, свет, печь
- Что замедляет потерю мышц после 50 и какие простые упражнения подходят
- Как подать жалобу на штраф ГИБДД, в том числе после оплаты
Один шаг на неделю: можно пройтись десять минут в таком темпе, чтобы разговаривать получалось, а петь уже нет.
Нужна бумага: как получить налоговое уведомление в руки
Коротко
- Бумажное уведомление за 2025 год выдают по заявлению в любом налоговом органе или в уполномоченном МФЦ в течение пяти рабочих дней.
- Если уведомление лежит на портале Госуслуг, его можно скачать и распечатать для оплаты.
- Оплатить налоги нужно не позднее 1 декабря 2026 года, комиссия при этом не взимается.
- Заплатить за вас может любой человек.
Самозапрет на кредиты: что он закрывает и как его поставить
Коротко
- Самозапрет действует с 1 марта 2025 года. Установить и снять его можно бесплатно.
- Заявление подают двумя способами:
- на портале «Госуслуги»;
- в любом МФЦ.
- Запрет бессрочный, пока вы сами его не отмените. Снимается он не мгновенно, а на второй календарный день, поэтому срочный кредит придётся планировать заранее.
- Закрыты не все виды кредитов: ипотека, автокредит под залог машины и основной образовательный кредит под запрет не подпадают.
Десять минут бодрым шагом
Попробуйте сегодня: можно пройтись десять минут в таком темпе, чтобы разговаривать получалось, а петь уже нет.
Дача на зиму: один последний обход по списку
Коротко
- Перекройте воду и слейте её из труб, бойлеров, накопительных ёмкостей и системы полива: замёрзшая вода может их повредить.
- Осмотрите кровлю, водостоки и чердак. Если крыша мокрая или скользкая либо нужна высота, это работа для специалиста.
- Обесточьте дом на вводе и выньте вилки из розеток, но оборудование охраны отключайте только по его инструкции.
- Печь протопите заранее и дайте ей остыть, газ перекройте, баллоны лучше вывезти.
Мышцы после 50: что замедляет их потерю на самом деле
Коротко
- Мышцы действительно слабеют с возрастом: потеря начинается примерно в 30–35 лет, идёт на 3–8% за десятилетие и ускоряется после 60. Длительная малоподвижность увеличивает её в любом возрасте.
- Миф о том, что для мышц после 50 нужен спортзал и тяжёлые гантели, не подтверждается: подъёмы со стула, отжимания и резинки для фитнеса тоже считаются.
- Сон и вода важны для мышц отдельно от тренировок: недосып связан с потерей мышечной массы и работы мышц, а обезвоживание может ухудшать работу мышц.
- Действие на сегодня: встаньте со стула и сядьте обратно несколько раз подряд. Это упражнение на равновесие, и делать такие упражнения советуют примерно три раза в неделю.
Штраф ГИБДД можно обжаловать даже после оплаты: как подать жалобу
Коротко
- Подать жалобу можно тремя способами: лично или почтой, через портал «Госуслуги» или через систему ГАС «Правосудие».
- Срок — 10 дней с момента уведомления о штрафе; пропустили по уважительной причине — можно восстановить.
- Для отмены штрафа нужны конкретные доказательства (видеозапись, показания свидетелей, фото) — одной уверенности в своей правоте недостаточно.
- Действие: штраф можно обжаловать даже после оплаты (в том числе со скидкой) — если жалобу отклонят, доплачивать его до полной суммы не придётся, а если постановление отменят, уплаченную сумму можно вернуть по заявлению.
Больше материалов — в канале Respect